Lactancia | Alimentación a seguir durante la lactancia materna

¡Hola, Momis! Nutrirse bien durante la lactancia es importante tanto para ustedes como para el bebé. ¿Saben hacerlo correctamente?

Sabemos que son muchos los beneficios de la lactancia materna durante los primeros seis meses de vida del bebé y por eso la leche de mamá siempre será su mejor alimento. ¡Pero? si o si necesita estar acompañada de una buena dieta!

La importancia de una buena dieta no tiene que ver solo con el bebé, sino también con cuidar el estado de la madre en el embarazo y lactancia, donde lo importante será comer lo que necesiten, y por eso veremos qué alimentos son mejores para ambas partes.

Una buena dieta es similar a la que se le recomienda al resto de la gente, basada en cereales como pan, arroz y pasta, también considerar las legumbres, como lo son las lentejas, los guisantes, los garbanzos, las alubias. Será bueno complementar todo esto consumiendo frutas o verduras y carne y pescado de vez en cuando. También será necesario consumir proteínas magras, que vienen en el pollo, huevo, legumbres, pescado y carne de vaca.

Las grasas saludables serán esenciales, estás las podrán encontrar en el aceite de oliva, los frutos secos, las semillas, el aguacate y en pescado azul como el salmón Adicional a esto, la buena alimentación será clave, pero también es recomendable acompañarla por ciertas vitaminas, por ejemplo, tomar vitamina D, que servirá para tener sanos los huesos de mamá y de bebé. Igual es bueno ingerir una suficiente cantidad de calcio, pues es lo primero que se va dentro de la leche de la madre.

Pregunta no menor, ¿existen alimentos prohibidos en la lactancia?

Siempre deberás consultar a tu médico quien conoce tu historial clínico y a tu pediatra, sin embargo no hay ningún alimento que esté prohibido o que afecte al dar pecho al bebé. Lo que deberás evitar a toda costa es el consumo de estimulantes tales como: drogas, alcohol, e incluso café, pues sus componentes químicos como la cafeína llegarán al bebé a través de la leche materna.

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