Lactancia | Mi alimentación durante la lactancia materna

Hay muchos beneficios de la lactancia materna y tú puedes ayudarle con tu alimentación y buena nutrición.

Tener una buena dieta sirve para muchas cosas, entre ellas para cuidar el estado de la madre en el embarazo y lactancia. Por eso hay ciertos alimentos que serán mejores que otros para ambas partes.

Una buena dieta en la lactancia está basada en cereales (pan, arroz y pasta), legumbres (lentejas, guisantes, garbanzos, alubias), frutas o verduras y carne y pescado de vez en cuando. También puedes comer proteínas magras provenientes del pollo, huevo, legumbres, pescado y carne de vaca. Las grasas saludables serán esenciales, estás las encuentras en el aceite de oliva, los frutos secos, las semillas, el aguacate y en pescado azul como el salmón.

Igual se recomienda complementar la alimentación con ciertas vitaminas (Vitamina D) e ingiriendo una suficiente cantidad de calcio, pues es lo primero que se va dentro de la leche de la madre.

La pregunta, ¿hay alimentos prohibidos en la lactancia?

Quizá solo debas cuidar el consumo del pescado azul, fuera de eso no hay nada que no puedas ingerir o que afecte al dar pecho al bebé, claro, obviando el evitar consumir drogas, alcohol, alimentos nocivos para la salud, e incluso café, pues parte de este llegará al bebé a través de la leche materna.

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