Ropa Bebés
Sillas de carro
Sillas para comer
Cunas
Eléctricos y montables
Juegos didácticos y Estimulación temprana
Juguetes
Chupones y biberones / limpiador de teteros
Ofertas
¿Es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo?
¿ES RECOMENDABLE HACER EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO?
¡Hola, Momis! Pueden ejercitar su cuerpo en las etapas del embarazo mes a mes, tomando ciertas precauciones que en seguida les cuento.
Llevar a cabo actividades físicas, desde las primeras semanas de embarazo hasta las últimas, puede darles resultados excelentes, como mejorar su estado de ánimo, aminorar molestias o hasta mejorar la etapa de sueño, además de fortalecer músculos esenciales para la preparación del parto.
Al prepararse para hacer ejercicio deben considerar algunos puntos como son:
- Beber mucha agua
- No hacer esfuerzos demasiado pesados
- Tratar de evitar ejercicios que trabajen mucho la zona abdominal
- Evitar en gran medida ejercicios donde se sobrecargue la espalda
- Establecer la rutina con un especialista en actividades para embarazadas
¡A hacer ejercicio chicas! No se van a arrepentir de comenzar:
Ejercicios para embarazadas en el primer trimestre.
Momis, el primer mes de embarazo es de vital importancia y deben cuidarse mucho en cuestión de ejercicio. Por eso se recomienda un cardio ligero como caminatas de 30 minutos al día o hacer bicicleta sin resistencia. Pueden hacer tonificación con pesas pequeñas, de 5 kg aproximadamente, con repeticiones cortas.
Ejercicios para embarazadas en el segundo trimestre
!Que no decaiga, están a mitad de camino chicas! Pueden meter un poco más de resistencia en esta etapa, por ejemplo, natación, o caminatas ligeramente más largas.
Ejercicios para embarazadas: tercer trimestre
¡Último esfuerzo momis! En este momento depende totalmente de la madre el tipo de ejercicio que pueda hacer. Generalmente se recomiendan ejercicios aeróbicos de bajo impacto como clases de baile sin saltos o movimientos bruscos, pero evitando ejercicios que impliquen un cambio de dirección, ya que en esta etapa será mucho más fácil perder el equilibrio, principalmente en el último mes de embarazo.
¡También se pueden hacer desde la comodidad de casa! Si prefieren hacer ejercicio en su hogar hay alternativas muy buenas, por ejemplo, sentadillas, ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos de la pelvis, trabajo con pelota, ejercicios de respiración y relajación, yoga prenatal, entre otros.
Momis, no obstante de esta información, antes de llevar a cabo cualquier tipo de rutina física, les recomiendo consultarlo con su médico.
¿Quieres saber más información? Lee los siguientes blogs y ¡descúbrelo!. También puedes consultar contenido adicional en nuestra barra de búsqueda.
.png)
